अगर आपको डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, मोटापा जैसी समस्या है toh kare ये घरेलू उपाय

 अगर आपको डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, मोटापा जैसी समस्या है तो आप कमलकट्टा का बीज का सेवन करना शुरू कर दें, इससे आपको इन समस्याओं से राहत मिलेगी। 

डायबिटीज़ के मरीज़ों को ज़्यादा वसा, शर्करा, और नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए. साथ ही, उन्हें कुछ खास चीज़ों से परहेज़ करना चाहिए.

डायबिटीज़ के मरीज़ों को क्या नहीं खाना

चाहिए:

• ज़्यादा तली हुई चीजें, जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़

• ज़्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि आलू के चिप्स

शुगर वाली चीजें, जैसे कि जूस, शहद, और आइसक्रीम

पैकेट वाले जूस, क्योंकि इनमें फ्रुक्टोस होता है

• बाहर का फ़ास्ट फूड, जैसे कि बर्गर, पास्ता, और फ़ोजन स्नैक्स

• हाई ग्लाइमिक इंडेक्स वाले फल, जैसे कि आम, केला, चीकू, और अंगूर

कुछ सब्ज़ियां, जैसे कि अरबी, आलू, जिमीकंद, और कटहल

• साबूदाना, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज़्यादा होती है

आर्टिफ़िशियल स्वीटनर, क्योंकि ये इंसुलिन के रिस्पांस को प्रभावित कर सकते हैं

ग्रेप्स और पाइनएप्पल, क्योंकि इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज़्यादा होता है डायबिटीज़ के मरीज़ों को अपनी डाइट और खान- पान का खास ख्याल रखना चाहिए.

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