बच्चों की प्राकृतिक ऊंचाई बढ़ाने के पांच तरीके।

 1. सही खाना खिलाएं ।

2. आठ घंटे अच्छी नींद लें। 

 

3. खेल-कूद और एक्सरसाइज करवाना  

 

4. बैठने का सही तरीका सिखाए । 

5. हमेशा खुश और स्ट्रेस फ्री रखें । 

यद्यपि आनुवंशिकी किसी व्यक्ति की लम्बाई को काफी हद तक निर्धारित करती है, फिर भी आप अच्छा भोजन करके, व्यायाम करके और पर्याप्त नींद लेकर अपने शरीर को उसकी प्राकृ- तिक क्षमता तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।

पोषण

• संतुलित आहार लें जिसमें भरपूर मात्रा में फल और सब्ज़ियाँ हों

पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम लें, जो हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं

कैल्शियम और विटामिन डी का इष्टतम स्तर बनाए रखें

व्यायाम

• ऐसे व्यायाम करें जिनमें हड्डियों और मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए प्रतिरोध या भार का उपयोग किया जाता है

ऊपरी पीठ में अत्यधिक वक्रता को कम करने के लिए विस्तार व्यायाम का प्रयास करें 

नींद

पर्याप्त नींद लें, जिससे आपके शरीर को विकास के लिए आवश्यक हार्मोन जारी करने में मदद मिलती है

मुद्राः लंबी मुद्रा बनाए रखें और झुकने से बचें।

सम्पूर्ण स्वास्थ्य अपना ध्यान रखें और नियमित व्यायाम करें।

अन्य कारक

लिंग एक अन्य जैविक कारक है जो ऊंचाई निर्धारित करने में भूमिका निभाता है

• कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी ऊंचाई को प्रभावित कर सकती हैं thanks for reading