7 जापानी तकनीकें जो overthinking को रोकने me मदद करेंगी
इकीगाई का अर्थ है - जीवन का उद्देश्य। जब हम अपने जीवन में एक स्पष्ट लक्ष्य तय कर लेते हैं, तो हमारी ऊर्जा भटकने के बजायें सही दिशा में लगती है। यह जापानी तकनीक आपको वही कोर्म करने के लिए प्रेरित करती है, जिसमें आपको आनंद आता है जिसमें आप कुशल हैं। Kaizen (काइज़ेन)
काइज़ेन तकनीक का मतलब है निरंतर सुधार। हि तकनीक कहती है कि हर दिन खुद को केवल 1% बेहर बनाने पर ध्यान दें। छोटे-छोटे सुधार धीरे-धीरे बड़ी सफलता की ओर ले जाते हैं। Shoshin (शोषिन)
शोषिन का अर्थ है - "नए सीखने वाले की मानसिकत रखना। इस तकनीक के अनुसार, आपको हर स्थिति एक नई शुरुआत की तरह देखना चाहिए। आपको हर चीज़ को खुला दिमाग रखकर अपनाना चाहिए। Shinrin Yoku (शिनरिन योकू)
शिनरिन योकू का अर्थ है - "वन स्नान" यानी प्रकृति में समय बिताना। जापान में लोग तनाव और चिंता को करने के लिए जंगलों में घूमने जाते हैं। हरी-भरी जगहों पर समय बिताने से हमारा दिमाग शांत होता है Wabi-Sabi (वाबी-साबी)
यह तकनीक हमें सिखाती है कि हर चीज़ परफेक्ट नहीं हो सकती और यही इसकी खूबसूरती है। जब हम जीवन की खामियों को स्वीकार कर लेते हैं और हर चीज़ में सुंदरता देखने लगते हैं तो हमारा जीवन भी महान बन जाता है। Hara Hachi Bu (हारा हाची बु)
यह तकनीक हमें बताती है कि जब हमारा पेट 80% चुका हो, तब हमें खाना बंद कर देना चाहिए। ज्यादा स्खमान्ने से शरीर सुस्त हो जाता है, जिससे दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता।
Pomodoro Technique
(पोमोडोरो तकनीक)
पोमोडोरो तकनीक कहती है कि हमें लंबे समय तक लगातार काम करने की बजाय छोटे-छोटे सत्र में करना चाहिए। स तकनीक के अनुसार, 25 मिनट तक गहरे फोकस के साथ काम करें और फिर 5 मिनट का ब्रेक ले पढ़ने के लिए धन्यवाद
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