हेल्दी किडनी के लिए kare ये आदते

 हेल्दी किडनी के लिए ये आदते टाले

स्वस्थ गुर्दे के लिए, आपको अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करने होंगे.

हेल्दी रखने के तरीके

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आहार में बदलाव:

• ज़्यादा पानी पिएं.

• नमक और प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए.

• संतुलित आहार लें.

• ज़्यादा शराब न पिएं.

• ज़्यादा प्रोटीन न खाएं.

• ज़्यादा सोडियम न खाएं.

• संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल कम खाएं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड खाएं.

• ताज़े फल और सब्ज़ियां खाएं.

जीवनशैली में बदलाव:

नियमित रूप से व्यायाम करें.

• वज़न घटाएं.

धूम्रपान न करें.

दर्द निवारक दवाओं का ज़्यादा सेवन न करें.

नियमित जांच कराएं. 

तनाव प्रबंधन करें.

पर्याप्त आराम लें.

घरेलू उपायः

अजवाइन के रस में खनिज लवण होते हैं जो किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं.

• सिंहपर्णी के फूलों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं.

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नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है.

• खट्टे फल, ब्रोकली, खीरा, और हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाएं.

1. पेशाब (urine) रोककर रखना

2. अधिक नमक का सेवन

3. अधिक पेनकिलर का सेवन

4. कम मात्रा में पानी पीना

5. बहुत ज्यादा मीठा खाना

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6. धूम्रपान, शराब सेवन

Q

(Health हमारी

7 लंबे health_humari

ealth समय तक बैठना 

 

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